Besoin d'aide svp Proposez un exemple d'échauffement avant un sprint ou un lancer de poids et préciser les objectifs

monter de genoux talon fesse pour chauffer les muscule des jambe (adducteur ect..)

avant un sprint :

échauffement articulaire pour une sécurité et un plus grande amplitude dans les mouvements puis progressivement petite foulée  et petites accélérations, pour l'augmentation du rythme cardiaque et pour les muscles,
pour  l' amélioration de la performance, et éviter les risques de blessures
L'échauffement sera adapté selon la température extérieure et devra durer au minimum une dizaine de minutes, plus long en période hivernale 

pour le lancer de poids

L'entrainement sera plus ciblé sur la partie haute (membres supérieurs, rotations des épaules etc ) 

Voilà :)

source : je fais de l'athlé depuis plusieurs années, spécialisé plus spécifiquement en lancé de javelot ;)